对于怎么对抗抑郁症，在正规治疗的过程中饮食也是影响个人情绪强有力的方式之一。事实上很多食物都可以抵抗抑郁症，抑郁症的特点之一就是情绪上的不稳定，那么只要通过食用一些可以控制不稳定情绪的食品，抑郁症就可以在一定程度上被控制。那么抑郁症吃什么食物呢?下面让我们来看看济南神康医院专家的介绍。

　　抑郁症吃什么食物?

　　一、多糖的食品可以控制抑郁，这是因为糖类可通过血清素提升来舒缓压力和改善不良情绪，不过因为单糖吸收快走得也很快，所以在碳水化合物摄取的过程中尽量采用多糖饮食效果更佳，这主要是它们消化较慢，而提升血清素过程又较平顺所以是较理想的食物来源。

　　但是现代许多精制的食物多缺乏多糖类很多都是以单糖为主，所以对于在高压环境下的现代人这些食物并不合适。不过患者可以食用全谷米、小麦、燕麦、大麦、瓜类和含高纤维多糖的蔬菜与水果等等。

　　二、蛋白质食品也可抵抗抑郁症，这是因为富含蛋白质的食物里的氨基酸是制造情绪荷尔蒙的原料可以有效的控制抑郁情绪，像蛋白质中的色氨酸可形成血清素和退黑激素，蛋白质中的白氨酸可制造生长激素以及甲状腺素等东西都是人体不可或缺的成分也可有效的控制不安、抑郁等情绪。而富含蛋白质的食物我们可以食用香蕉、奶制品、火鸡肉等等。

　　三、脂肪类食品也可有效抵抗抑郁症，过量的胆固醇确实是心血管疾病及中风的危险因素，不过如果胆固醇过度低下也是忧郁症和慢性疲劳症甚至是精神异常的成因之一，所以有抑郁的患者必须注意维持正常的脂肪摄取量。

　　另外鱼油也可以抵抗抑郁症，因为它是良好的不饱和脂肪酸食物来源，它对心脏病、干癣、高血压、胃肠道癌、风湿性关节炎有保健疗效。近年来的前瞻研究也显示多摄取鱼油可改善抑郁及焦虑情绪。

　　四：还有蔬菜油也可以抵抗抑郁症，这主要是因为蔬菜油中含有高量的丙亚麻油酸，而丙亚麻油酸可有效的控制抑郁情绪。

　　以上就是济南神康医院专家关于“抵抗抑郁症的食物”相关内容的介绍了，各位不妨根据专家的意见尝试一下，对身体是有很大好处的。如果你读了文章中所遇到的含糊之处，您可以咨询我们的专家;如果您需要医生不想排队，你也可以在这里提前预约，我们会为您安排免费挂号。(编辑：cjh)